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腿部拉筋的方法图片 瑜伽拉筋动作图片 拉筋动作示意图

作者:admin 2017-08-17 我要评论

1、吸气:慢慢地解除动作平躺,并放松肌肉.此时,拉向胸前的右脚保持腾空,不可着地. 2、吐气:采取步骤1的姿势.上、下腹部肌肉用力的同时,将伸直的右脚拉向胸前,并...

腿部拉筋运动

1、吸气:慢慢地解除动作平躺,并放松肌肉.此时,拉向胸前的右脚保持腾空,不可着地. 2、吐气:采取步骤1的姿势.上、下腹部肌肉用力的同时,将伸直的右脚拉向胸前,并双手环抱膝盖,上半身尽可能的撑起来. * 重复步骤1~2,换边完成规定的动作次数.。

一、腿部拉筋运动-10个真正有效的小动作 快速瘦大腿

一、腿部拉筋运动-运动减肥方法

1、吸气:将身体平躺在地上,使得身体肌肉放松.这时,将右脚拉向胸前,保持这个姿势. 2、吐气:采取步骤1的姿势.上、下腹部肌肉用力的同时,将伸直的右脚拉向胸前,并双手环抱膝盖,上半身尽可能的撑起来. 重复步骤1~2,换边完成规定的动作次数. 有。

一、腿部拉筋运动-运动减肥方法 十种运动让你瘦腰瘦腿

伸展腿筋的极佳动作-超模的瑜伽拉筋秘籍,和全身疼痛说Bye―Bye

动作要领: 两脚间距打开,两脚掌平行并朝向前方.将双手紧握并向后延伸,同时间吸气.此时脊椎是直立的. 吐气,同时上身往前倾弯曲.双手自然的伸展超过头部.大约10秒的伸展. 小技巧:双手是这动作level高低的关键 01 简易版舞者式 动作要。

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...出一招踼腿──拉筋动作

这也是第一招延伸出来的进阶版,这个拉筋就更刺激了哦,可以有效分解腿部脂肪,腿会酸到抖,画虚线的就是老虎狗的酸痛部位.。

最有效的拉筋瘦腿法 简单6个动作 塑修长美腿

5式拉筋瑜珈动作

5式拉筋瑜珈动作 懒人躺着就能瘦

拉筋能瘦腿

接着将手水平抬起来,并使用腹部的力量慢慢的将身子往前方压下去5-10秒(不用压到底),微微感受到大腿有拉筋就好了! 进阶版 将身子往下压到底 接着来个进阶版的,这次要将身体压得更下去,但同样的刚刚Point1的姿势不要忘记,同样使用腹部的力量在将身。

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